Tajlandia – pobyt na plaży

Przy zachowaniu poniższych wskazówek możecie cieszyć się słońcem na tajskiej plaży, opalić się na piękny brąz i uznać swój urlop za w pełni udany.

Tajlandia | Krajobrazy Krabi (by adreams )

• Unikać południowego słońca

  Od późnego przedpołudnia do wczesnych godzin popołudniowych promieniowanie ultrafioletowe (UV) jest szczególnie silne. Ten czas najlepiej spędzić w cieniu, albo całkiem schować się przed słońcem i uciąć sobie małą drzemkę w chłodnym (miejmy nadzieję) pokoju hotelowym.

Zresztą chmury przepuszczają do 80% promieni UV i nawet przy długim siedzeniu w cieniu istnieje niebezpieczeństwo powstania poparzenia słonecznego albo słonecznej alergii.

• Nie wykorzystywać w pełni możliwego dziennego pobytu na słońcu

  Wykorzystać nie więcej niż 60% czasu działania zabezpieczeń i udać się w cień. Unikać długiego i częstego opalania.  

• W wodzie też grozi poparzenie słoneczne!

  Kto chętnie pływa pod wodą i sądzi, że tam nic nie może mu się przytrafić, na pewno się rozczaruje. Na głębokości pół metra pod wodą otrzymacie jeszcze dawkę 62% promieniowania UV-B, jak również 85% typu UV-A.

Po kąpieli należy się dobrze wysuszyć, ponieważ krople wody na skórze działają jak małe soczewki. Ponownie nałożyć krem przeciwsłoneczny.

• Odstawić kosmetyki

  Kosmetyki, dezodoranty i perfumy powinniście podczas kąpieli słonecznych odstawić na bok. Niektóre składniki tych środków mogą w połączeniu z promieniowaniem słonecznym powodować na skórze uczulenia.

• Pamiętać, że niektóre lekarstwa mogą działać fototoksycznie

  Wiele leków powoduje podwyższoną wrażliwość na promieniowanie słoneczne. Jeśli musicie ciągle przyjmować leki, zasięgnijcie porady lekarza przed wyjazdem do Tajlandii. Reakcje fototoksyczne mogą wywoływać np. tetracykliny, chloromycetyna, fluorochinolony, czy niektóre preparaty antykoncepcyjne.

• Powoli przyzwyczajać skórę do słońca

  Pierwszego dnia rozpocznijcie swoją kąpiel słoneczną od 20 minut. W następne dni przedłużajcie ją przed południem o kwadrans każdego dnia.

Na początek stosujcie kremy ochronne z wysokim faktorem. Po 3-5 dniach można zastosować niższy faktor.

• W żadnym wypadku nie ryzykować poparzenia słonecznego

  Każde poparzenie słoneczne podwyższa ryzyko późniejszego zachorowania na raka skóry! Najlepszą osłoną jest ubranie. Kapelusz ocienia twarz i chroni przed udarem słonecznym. Ruch powoduje równomierną opaleniznę i dobrze działa na krążenie.

• Pamiętać o ochronie ust

  Oparzenia słoneczne ust nie tylko okropnie wyglądają, ale też są bardzo bolesne. Chrońcie je przed promieniowaniem UV oraz przed wysuszaniem.

• Chronić oczy

  Chrońcie oczy indywidualnie dobranymi okularami przeciwsłonecznymi, które rzeczywiście pochłaniają promienie ultrafioletowe.

Szkła powinny absorbować co najmniej 99% promieni UV-A i UV-B. Szczególnie ważna jest ochrona oczu, kiedy przebywacie w bezpośredniej bliskości wody. Poprzez odbicie światło działa bardziej intensywnie.

• Dużo pić

  Dużą utratę płynów wywołaną mocnym poceniem się należy wyrównywać pijąc duże ilości wody, najlepiej mineralnej.

Tajlandia | Tajskie plaże – wymarzone miejsce relaksu (by Image by Christian Ferrari )

• Ochładzać się regularnie, aby uniknąć przegrzania

  Jedna uwaga: z przegrzanym ciałem nie próbujcie skakać do zimnej wody – to grozi zapaścią. Szybkie chłodzenie osiągniecie zanurzając ręce w zimnej wodzie. Ręce mają szczególnie dużo naczyń krwionośnych. Od środka chłodzi herbata z mięty pieprzowej.

• Pielęgnacja po opalaniu się

  Cały dzień na plaży, to najcięższa praca dla waszej skóry. Potrzebuje wtedy dużo wilgoci, aby pozostać gładka i natłuszczona, i żeby opalenizna zbyt szybko się nie złuszczyła.

• Nigdy nie zostawiać dzieci bez ochrony na pełnym słońcu

  Dzieci poniżej połowy roku życia powinny być ciągle chronione przed intensywnym promieniowaniem słońca i zabierane na zewnątrz tylko w ubraniu i nakryciu głowy. Od 7 miesiąca dzieci mogą być smarowane specjalnymi kremami ochronnymi. Ale też nie wolno zapominać o koszulce i nakryciu głowy. Nieco większe dzieci, które chętnie bawią się w wodzie, trzeba zabezpieczyć przed poparzeniem specjalnym wodoodpornym preparatem przeciwsłonecznym.